Generell sind die meisten Kurse für alle Fitness-Stufen geeignet.
Teilen Sie den Trainern mit, wenn Sie einen Kurs zum ersten Mal besuchen und überwachen Sie Ihre Herzfrequenz mit einem Pulsmessgerät. Tragen Sie bitte ausschließlich saubere Studioschuhe und führen Sie stets ein Handtuch mit sich.

Um pünktliches Erscheinen wird gebeten - vorzeitiges Verlassen der Stunden stört den Kursablauf und wird äußerst ungern gesehen!

Indoor Cycling:

Fahrradfahren in der Gruppe zum Rhythmus der Musik!
Indoor Cycling eignet sich optimal als allgemeines Konditionstraining, zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung sowie auch als Wettkampfvorbereitung für leistungsorientierte Sportler. Die Herzfrequenz kann ständig kontrolliert und die Belastung von den Teilnehmern selbst bestimmt werden. Dadurch können alle, vom Einsteiger bis zum Profi ihr Training optimal gestalten und einfach nur Spaß haben!

BBP:

Steht für Bauch, Beine und Po!
Die sogenannten Problemzonen werden durch gezieltes Muskelausdauertraining optimal gestrafft!
Motivierende Kursleiter gestalten diese Stunde abwechslungsreich mit Steps, Gummibändern, Kurz- und Langhanteln.

Wake up Moves:

Ist eigentlich nichts anderes als BBP für den ganzen Körper. Ein knackiges Übungsprogramm mit vielen Varianten strafft ihren ganzen Körper ohne unerwünschten Muskelaufbau.

Rückenfit / WS-Gym / Rücken und Bauch:

Funktionelle Kräftigungsprogramme speziell für den Rücken- und Rumpfbereich sowie für die tiefer liegende Bauchmuskulatur. Je nach Kurs werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt und mit jeweiligen Dehnübungen ergänzt.
Der Kurs ist ideal für Jung und Alt. Sie können Rückenbeschwerden vorbeugen oder bereits vorhandene Beschwerden einfach wieder wegtrainieren und eine bessere Lebensqualität entdecken!

Fitness- Cocktail:

Dieser Kurs beinhaltet alle Elemente von Fitness: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer! Die Übungen werden zu Musik, aber betont kontrolliert ausgeführt. Die individuelle Gewichtsbelastung ermöglicht sowohl dem Fortgeschrittenen als auch dem Anfänger ein effektives Training.

Push + Pull:

Ein Ganzkörpertraining mit leichten Langhanteln. Push + Pull ist ein sehr effektives Kraftausdauertraining, ohne hohen Anspruch an Koordination und Rhythmus. Durch viele Wiederholungen ausgewählter Übungen aus den Bereichen des klassischen Krafttrainings, wird die Stunde zum optimalen Figurtraining für alle.

Step:

Der Kursklassiker.
Schrittkombinationen auf einer höhenverstellbare Plattform, trainieren Ausdauer und Koordination mit jeder Menge Spaß.

Pilates:

Gezielte Kräftigung des Körperzentrums nach Joseph Pilates kombiniert mit Yoga- Elementen. Dieser Kurs spricht alle Altergruppen an. Konzentration, Meditation, rhythmische, schwingende Bewegungen, mit der Wirbelsäule als zentralem Element verbessern Körperbewusstsein, Durchblutung und Zellstoffwechsel. Gelenke werden mobilisiert und auch gefestigte Geisteshaltungen gelockert.

FitBo:

Schlanke Hüften, fester Po und ein straffer Bauch. Das erreichen Sie mit dem Powerworkout "FitBo", das aus verschiedenen Kampfsportelementen mit Musik besteht und zusätzlich noch Ihre Ausdauer verbessert.
Der Kurs ist für alle, die ein neues Körpergefühl entwickeln, Stress abbauen und ihre Figur formen wollen!

Po-Power:

45 min "knackiges" Potraining für alle, die Ihren Hintern effektiv formen und straffen wollen!

Power- Bauch:

Power-Bauch ist das optimale Workout für einen festen und flachen Bauch.

Osteoporosekurs:

Durch gezielte Gymnastik- Mobilisations- und Kräftigungsübungen stärken sie Ihre Knochen und wichtige wie auch stützende Muskulatur. Zur Linderung von Osteoporosebeschwerden sowie auch bereits zur Vorbeugung ist dieser Kurs bestens geeignet.

Hatha Yoga:

Ist das Programm für einen straffen, schlanken Body! Ein harmonisches Zusammenspiel von Entspannungs- und Atemübungen zum relaxen, ein Workout für Körper, Geist und Seele. Das Ergebnis ist ein ruhiger Geist in einem geschmeidigen, entspannten Körper, mit jeder Menge Power und Ausstrahlung!

NEU im bestform - Der BOSU®

Der BOSU® Balance Trainer findet seinen Ursprung in der Medizin und ermöglicht den Benutzern durch entsprechende Variation ihren eigenen Schwierigkeitsgrad zu bestimmen. Dieses innovative Fitnessgerät ist für jedes Alter und jedes Leistungsniveau geeignet - vom Freizeit- und Leistungssportler bis hin zum Reha-Patienten.

Tai-Chi:

Tai-Chi ist eine Verbindung von Meditation, ganzheitlicher Gesundheitsübung und innerer Kampfkunst.
Körper und Geist wirken zusammen. Der Körper wird beweglicher, die Atmung vertieft sich und der Geist wird ruhiger und klarer.

Aerobic / Dance-Aerobic:

Klassisches Aerobic gemischt mit Elementen aus verschiedenen Tanzrichtungen verbessern Ausdauer, Koordination und unterstützen bei der Fettverbrennung. Der Kurs ist für alle, die Spaß an Musik und Bewegung haben.

Allgemeine Trainingsempfehlungen

Hören Sie bei jeder Art der sportlichen Betätigung auf Ihren Körper. Sie selbst entscheiden, in welcher Weise Sie sich belasten wollen. Unsere Trainer sind angewiesen, Ihnen optimale Kontrolle und Korrekturen zu bieten. Die letzte Instanz sind Sie aber immer selbst.

Die Kursleiter werden versuchen Sie zu motivieren, können aber im Rahmen eines Programms nicht zu 100% auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen, weswegen Sie in jeder Kursstunde selbst mitentscheiden sollen, welche Übungen Sie intensiver machen oder nach Ihren individuellen Empfindungen vielleicht sogar weglassen.

Treten Sie am Anfang kürzer!

Unsere Kurse sind mehrheitlich so gestaltet, dass durch unterschiedliche Belastungsmöglichkeiten eigentlich jeder teilnehmen kann. Akzeptieren Sie aber, dass andere Teilnehmer vielleicht schon mehrere Jahre an den Programmen teilnehmen und deswegen einfach auf einem höheren Niveau trainieren können.

Arbeiten Sie kontinuierlich an sich selbst und geben Sie Ihrem Körper die notwendige Zeit zur Entwicklung.

Fitness ist nicht kurzzeitige Überbelastung ... Fitness ist eine Lebensaufgabe!